Şehir maratonu kayıtları açıldı: 10 kilometre ve halk koşusu kontenjanları

Bahar aylarında düzenlenecek şehir maratonunun kayıtları açıldı. Organizasyon komitesinin açıklamasına göre bu yıl maraton, yarı maraton, 10 kilometre ve halk koşusu olmak üzere dört kategoride yarış yapılacak. Toplam katılım kontenjanı geçen yıla göre artırıldı.

Kayıtlar organizasyonun internet sayfası üzerinden yapılabiliyor. Maraton ve yarı maraton kategorilerinde katılımcılardan sağlık raporu isteniyor. Halk koşusu ise her yaştan katılımcıya açık; çocuklar ebeveynleriyle birlikte koşabiliyor.

Antrenmana ne zaman başlamalı?

Uzmanlar, ilk kez maraton koşacakların en az 16 haftalık bir hazırlık programı uygulamasını öneriyor. Haftada üç ila dört koşu, bir uzun koşu ve dinlenme günlerinden oluşan programlar, sakatlık riskini azaltıyor. 10 kilometre için ise düzenli koşan bir kişinin sekiz haftalık hazırlığı yeterli görülüyor.

• Koşu mesafesini haftalık en fazla yüzde 10 artırın
• Uzun koşularda konuşabileceğiniz bir tempoda kalın
• Kuvvet ve esneklik çalışmalarını ihmal etmeyin
• Yarıştan önce yeni ayakkabı ya da yeni beslenme denemeyin

“Maraton bir gün koşulan bir yarış değil, aylarca süren bir yolculuk. Bu yolculuğu keyifli kılan, düzenli ve sabırlı bir hazırlık.”

Organizasyon komitesi, yarış günü şehir içinde bazı yolların trafiğe kapatılacağını, alternatif güzergâhların yarıştan iki hafta önce duyurulacağını açıkladı. Gönüllü olmak isteyenler için de başvuru formu yayımlandı.

Maraton güzergâhının bir bölümü sahil şeridindeki bisiklet ve yürüyüş yolunu takip edecek. Bu bölümde seyircilerin koşucuları güvenle izleyebileceği alanlar ayrılacak.

Gündera Spor, maraton hazırlık sürecini amatör koşucularla birlikte takip edecek. “Maraton hazırlığı” video serisinin ilk bölümünü arşivimizden izleyebilirsiniz.

Organizasyon, bu yıl çevreye duyarlı uygulamalar da hayata geçirecek. Su istasyonlarında tek kullanımlık bardak yerine geri dönüştürülebilir kaplar kullanılacak, katılımcı tişörtleri geri dönüştürülmüş kumaştan üretilecek. Katılımcılardan toplu taşımayla yarış alanına gelmeleri istenecek.

Engelli sporcular için ayrı bir kategori ve refakatçi koşucu desteği de sağlanacak. Kayıt sırasında ihtiyaçların belirtilmesi isteniyor.